升入高中后。
同學(xué)們基本上，都能明白高考的意義。
通過(guò)高考的篩選。
大家可以考上理想的大學(xué)，學(xué)習(xí)喜歡的專(zhuān)業(yè)。
但贏得高考，并不是輕松的事情。
很多同學(xué)，每天都在圍繞高考找目標(biāo)，并且為之制定計(jì)劃。
而結(jié)果如何呢？
一些同學(xué)，卻陷入了“無(wú)志之人常立志”的陷阱里。
因?yàn)槿狈ψ灾屏Γ霾坏?ldquo;自律”二字。
所以，這些同學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，往往都會(huì)以“泡湯”而結(jié)束。
高中三年里，“自制力”顯得尤為重要。
因?yàn)樗苯雨P(guān)系到學(xué)習(xí)效率，情緒管理以及目標(biāo)實(shí)現(xiàn)等多個(gè)方面。
作為高中生，如何變成一個(gè)自律的人呢？
提升“自制力”的5個(gè)方法！看完感覺(jué)自己又強(qiáng)大了。
01
設(shè)定目標(biāo)，制定計(jì)劃
俗話說(shuō)：
“目標(biāo)，是行動(dòng)的指南針。”
學(xué)習(xí)生活中，沒(méi)有明確的目標(biāo)，就容易迷失方向。
高中生要設(shè)定可衡量的目標(biāo)。
比如設(shè)定長(zhǎng)期的目標(biāo)：
你想考上什么樣的大學(xué)，想學(xué)習(xí)什么樣的專(zhuān)業(yè)？
當(dāng)然，這個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)，需要許多短期的目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)。
將長(zhǎng)期目標(biāo)，分解成多個(gè)小目標(biāo)！
并且制定計(jì)劃，一個(gè)個(gè)實(shí)現(xiàn)這些小目標(biāo)，有助于大家保持動(dòng)機(jī)。
在學(xué)習(xí)中減少拖延，提高自我管理能力。
02
時(shí)間管理，優(yōu)先排序
升入高中之后。
學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，需要大家提升時(shí)間管理能力。
如何提升時(shí)間管理能力呢？
作為高中生，要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，區(qū)分任務(wù)的優(yōu)先級(jí)。
確保學(xué)習(xí)任務(wù)，都能順利完成。
同時(shí)，大家可以使用時(shí)間管理工具，如日程表、時(shí)間記錄軟件等。
幫助自己，跟蹤時(shí)間使用情況。
從而找出時(shí)間浪費(fèi)的根源，并采取措施加以改進(jìn)。
03
保持健康，勞逸結(jié)合
老話常說(shuō)：
“好身體，才會(huì)有好成績(jī)。”
高中三年里，身體健康也會(huì)影響著自制力。
大家要保證充足的睡眠，每天至少7-8小時(shí)，有助于保持良好的精神狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。
同時(shí)，要均衡飲食。
以及定期運(yùn)動(dòng)，如每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
健康的身體，是持續(xù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
04
情緒調(diào)節(jié)，心態(tài)積極
面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。
同學(xué)們難免，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。
在這種情況下，需要大家具備調(diào)整的智慧和能力。
同學(xué)們可以，通過(guò)深呼吸、冥想、寫(xiě)日記等方式來(lái)緩解壓力。
同時(shí)，保持積極的心理暗示。
比如說(shuō)，“我能做到”、“失敗是成功之母”，增強(qiáng)自信心，減少自我懷疑。
當(dāng)然，與親朋好友分享心情。
尋求支持和理解，也是情緒調(diào)節(jié)的重要方式。
05
培養(yǎng)儀式，進(jìn)入狀態(tài)
如何做到自律？
大家可以培養(yǎng)一些儀式感，幫助自己快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)。
在學(xué)習(xí)之前，大家可以整理一下書(shū)桌。
讓桌面整潔，減少干擾的因素，有助于同學(xué)們避免分心的情況。
當(dāng)完成了學(xué)習(xí)任務(wù)后。
大家還可以，給予自己一些正向反饋。
比如說(shuō)，獎(jiǎng)勵(lì)自己去散步，或者聽(tīng)音樂(lè)等等。
讓這些儀式感，成為學(xué)習(xí)的一個(gè)環(huán)節(jié)，有助于大家提升自制力。
因?yàn)樽灾屏Φ娜狈Γ屢恍┩瑢W(xué)，陷入低效學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
如果您，遇到了這樣的困惑。