新手鍛煉切忌莽撞，更重要的是制定合理的健身計(jì)劃，從最簡(jiǎn)單的做起，循序漸進(jìn)，持之以恒。
深蹲、俯臥撐、慢跑，每次做好熱身，保持節(jié)奏，不要急于上強(qiáng)度；器材也不必鋪張，一雙跑鞋、一張瑜伽墊，或者一副啞鈴、一根跳繩，將有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌度練習(xí)有機(jī)地結(jié)合，再加上一些專業(yè)指導(dǎo)，花錢不多也能穩(wěn)穩(wěn)進(jìn)步。
都2025年了，向智能健身器材借力也是一種思路。比如增強(qiáng)手臂力量這塊兒，市面上已經(jīng)有了精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的智能啞鈴，讓你在家就能輕松制訂運(yùn)功規(guī)劃。
我手上這款就是小米剛剛推出的米家智能啞鈴。每只重量1公斤，支持快調(diào)配重，可快速拆裝4個(gè)0.5公斤的配重塊（需單獨(dú)購(gòu)買），讓每只啞鈴增重至2公斤，很適合新手自用。
這款智能啞鈴內(nèi)置高精度三軸陀螺儀+三軸加速計(jì)，可以精準(zhǔn)捕捉啞鈴的動(dòng)作軌跡。這些運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)既可以實(shí)時(shí)顯示在主啞鈴的LED屏幕上，也支持米家APP同步保存到云端，實(shí)現(xiàn)多維度健身數(shù)據(jù)的科學(xué)統(tǒng)計(jì)。
米家APP提供了多個(gè)塑形燃脂、有氧操、力量強(qiáng)化等課程，用戶可以根據(jù)自身?xiàng)l件合理規(guī)劃，獲取專業(yè)指導(dǎo)，還可以通過米家生成的專屬運(yùn)動(dòng)報(bào)告，掌控身體狀態(tài)，逐步實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。它還支持米家APP實(shí)時(shí)語音指導(dǎo)，新人起步頗有動(dòng)力。下面筆點(diǎn)酷玩就給大家說說這款米家智能啞鈴的實(shí)測(cè)體驗(yàn)。
開箱與配件
啞鈴主體與配重塊各自裝盒，產(chǎn)品較重，因此包裝盒也做了雙層加固。
兩只啞鈴凈重均為1公斤，主體材質(zhì)實(shí)心圓鋼，外觀為簡(jiǎn)約白凈的一體式沙漏形態(tài)。帶黑色LED顯示屏和按鍵的是主啞鈴，體內(nèi)隱藏傳感器、電池倉(cāng)等結(jié)構(gòu)。
啞鈴和配重塊均有防翻滾設(shè)計(jì)，立放、臥放都很穩(wěn)定。4只配重塊每只凈重0.5公斤，支持免工具快拆快裝。
主啞鈴的隱藏電池倉(cāng)
主啞鈴電池倉(cāng)口有貼紙，圖文說明側(cè)蓋開啟方法——手掌稍用力下壓側(cè)蓋、借摩擦力逆時(shí)針旋動(dòng)180°即可拆下。
兩只啞鈴4個(gè)側(cè)蓋都可如此拆下，其中主啞鈴一側(cè)可以取出內(nèi)置電池倉(cāng)。
隨機(jī)自帶2枚7號(hào)電池已經(jīng)入倉(cāng)，初次使用需要先下壓彈出電池倉(cāng)，將絕緣片抽出，再裝回電池倉(cāng)即可通電開機(jī)。更換電池過程與此類似。
主啞鈴的智能顯示屏
長(zhǎng)按小圓鍵開機(jī)，屏幕點(diǎn)亮的一瞬間如下圖所示——左側(cè)有藍(lán)牙連接狀態(tài)、剩余電量圖標(biāo)、中間是LED點(diǎn)陣數(shù)顯，右側(cè)分別是“啞鈴計(jì)數(shù)、卡路里消耗、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、云端數(shù)據(jù)同步”等狀態(tài)圖標(biāo)。
由于內(nèi)置六軸傳感器，米家智能啞鈴可以隨時(shí)記錄本地?cái)?shù)據(jù)，暫存本地的數(shù)據(jù)可以在藍(lán)牙連接手機(jī)后，自動(dòng)同步到米家APP云端。平時(shí)可以像普通啞鈴那樣自由使用。
每次舉動(dòng)啞鈴都會(huì)有準(zhǔn)確的計(jì)數(shù)，鍛煉時(shí)長(zhǎng)和消耗的卡路里數(shù)據(jù)一會(huì)同步記錄，亮屏狀態(tài)下可以點(diǎn)按小圓鍵切換這三項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示。比如下圖是啞鈴計(jì)數(shù)36次。
再按一下小圓鍵，會(huì)顯示運(yùn)動(dòng)已用時(shí)長(zhǎng)；再按一下切換顯示卡路里（小火苗圖標(biāo)），如下圖顯示已消耗18千卡；再按一次又顯示啞鈴次數(shù)。高清屏顯，直觀易用。